Степень интенсивности- высокая

Что будем делать на тренировке?

Тренировка состоит из 3х частей:

— Кардио-разминка, подготавливающая организм к нагрузкам, усиливая кровоток. Кроме того, аэробная разминка перед силовой тренировкой помогает избежать серьезных травм, таких как  разрыва сухожилий (связок) и растяжений.

— Силовые упражнения (с отягощениями и без), направленные на проработку и укрепление мышц рук, спины, брюшного пресса, ног и ягодиц.

— Упражнения на растяжку, помогающие ускорить восстановление мышц и облегчить общее состояние организма после полученной нагрузки.

Как будем тренироваться?

Силовые упражнения  выполняются как без отягощения, так и с применением различного оборудования (гантели, фитболы). Все упражнения средней нагрузки, выполняются в среднем и быстром темпе под ритмичную музыку, в сочетании с правильным дыханием, направлены на максимальную проработку всех крупных мышечных групп и проблемных зон.

Какой результат от занятий мы получим?

снижение жировой прослойки

— улучшение мышечного тонуса

— развитие координации и силовой выносливости

— развитие гибкости